TPM

Olá meninas!! Esse post é sobre aquela coisa chata que todas as mulheres sofrem todos os meses - A TPM.

Afinal, o que é? A TPM ou Síndrome pré-menstrual é o período que precede a menstruação. Durante ele, podem aparecer sintomas psíquicos e físicos que geralmente desaparecem no primeiro dia de fluxo (em algumas mulheres, é interrompida somente no fim do fluxo). 
A principal causa da TPM é a alteração hormonal feminina durante o período menstrual, que interfere no sistema nervoso central. 

Você sabia que existem vários tipos de TPM? Veja qual é a sua:

TPM A: está relacionada com a ansiedade.
Principais sintomas: ansiedade, tensão, dificuldade para dormir, irritabilidade, alteração de humor. 
Para amenizar os sintomas: praticar atividade física e manter uma dieta adequada são essenciais. Se seu caso for mais grave, existem medicamentos mas só um médico poderá te passar o melhor tratamento.
TPM C: está relacionada principalmente com a compulsão alimentar.
Principais sintomas: compulsão por doces ou salgados, vontade de comer guloseimas ou comidas diferentes, dor de cabeça.
Para amenizar os sintomas: praticar atividade física, manter uma dieta rica em ômega 3 (encontrada nos peixes). Para amenizar a dor de cabeça, existem medicamentos, procure um médico.
TPM D: sintomas depressivos.
Principais sintomas: raiva sem razão, sentimentos perturbadores, pouca concentração, lapsos de memória, baixa autoestima, sentimentos violentos.
Para amenizar os sintomas: prática de atividade física e manter uma dieta equilibrada.
TPM H: relacionado a retenção de líquidos.
Principais sintomas: ganho de peso (devido a retenção), inchaço abdominal, sensibilidade e inchaço nas mamas, inchaço na mão e no pé.
Para amenizar os sintomas: o principal é reduzir o consumo de alimentos que dão a retenção, como sal e cafeína. Em alguns casos, o uso de diuréticos podem ajudar. 
TPM O: referente a "outros sintomas".
Principais sintomas: aumento da frequência urinar, sudorese fria, cólicas, náuseas, acne. 

Para amenizar os sintomas: - Da frequência urinar- reduzir o consumo de sódio.

                                         - Da sudorese fria- pode ser tratado com uso de anticoncepcionais de baixa dosagem, procurar um ginecologista.

                                         - Da acne- não deixar a pele oleosa, com uso de sabonetes específicos.

                                         - Da náusea- pratica de exercícios físicos, redução de sal, cafeína, álcool, açúcar e cigarro.

Então é isso meninas!! Espero que tenham gostado e que essas dicas ajudem vocês a amenizar um pouquinho a TPM. Beijoss e até amanhã.