6 razões que estão te impedindo de emagrecer

Olaaaa gentee, tudo bom?

Com esse post encerra a semana de fazer postagens todos os dias :( Então vamos falar de corpo.

Você faz exercícios, tem uma alimentação equilibrada, não comete excesso e mesmo assim não consegue emagrecer? Veja algumas razões para isso estar acontecendo.

Os hormônios podem ter uma estreita relação com o peso, e existem alguns sinais que você está com problemas hormonais. Consulte seu médico.

Isso acontece quando você se sente muito preocupada no dia a dia, sem saber lidar com responsabilidades acumuladas e, para completar, dorme pouco.

Aqui, o que acontece é que hormônios poupadores de energia são ativados, já que a pessoa está indo além de sua capacidade física e cardiovascular. Com esses hormônios na corrente sanguínea, menos calorias são queimadas.

 Isso pode ocorrer por causa de níveis altos de leptina, hormônio responsável pela sensação de saciedade e que, quando a pessoa engorda, aparece em grande quantidade. Dessa maneira, o cérebro não responde mais ao estímulo e não manda os sinais de que a pessoa já está saciada. 

 Significa perda de massa magra. O músculo é a parte do corpo que mais demanda consumo de energia. Isso significa que, com menos massa magra, o metabolismo fica mais lento e, mesmo com uma dieta regrada, há mais dificuldades de perder peso.

O problema aqui é com a secreção dos neurotransmissores. É tratado com remédio, procure um médico.

É isso galera!! Semana que vem tem post dia sim, dia não. Espero que vocês tenham gostado. Beijoss e até segunda.

Como seu corpo reage a uma paquera

Olá gente!! Tudo bom??

Coração acelerado, mãos suadas... Você provavelmente está apaixonado (a). Vamos ver como essas sensações são explicadas.

Segundo um estudo conduzido por um psicólogo, da Universidade de Nova Iorque em Stone Brook, são necessários de 90 segundos a 4 minutos para decidir se você se sente atraído por outra pessoa.

        As características que fazem uma pessoa se sentir atraída por outra estão relacionados a muitos fatores, que flutuam entre aspectos físicos, emocionais e de personalidade.

Outra pesquisa, da Universidade do Texas, indicou que as mulheres se sentem mais sexy e chamam mais atenção dos homens quando estão no período fértil.

      Um estudo realizado pela Universidade Aberdeen, mostrou que a maioria das  mulheres tendem a se sentir mais atraídas por homens com vozes mais graves. Ao contrário, os tons femininos mais agudos são os mais atraentes para os homens.

      

Depois que a conversa engatou, seu corpo dá sinais de que o flerte evoluirá. A tendência é que o espaço entre os dois paqueradores diminua, com braços se erguendo em direção ao outro ou até mesmo uma cruzada de pernas que deixe os corpos mais próximos.

   

Conforme o possível casal se aproxima, as glândulas sebáceas liberam feromônios, substâncias que influenciam a atração sexual. As axilas são o lugar de concentração dessas glândulas mais próximo à face.

Quando nos apaixonamos, há um aumento brusco da dopamina, hormônio que está relacionado ao prazer.

A dopamina em grandes quantidades também pode deixar as pupilas dilatadas, as mãos suadas e o coração batendo mais forte.

Espero que tenham gostado. Beijos e até amanha!!

MANEIRAS DE SEGUIR UMA VIDA SAUDÁVEL

Olá gente!! Tudo bom??

Essa semana vou tentar fazer posts todos os dias!! E hoje o assunto é: VIDA SAUDÁVEL. Espero que gostem!!

1- NÃO FIQUE SEM COMER
    Fazer refeições de 3 em 3 horas é essencial. Porque ao restringir energia, o metabolismo tende a ficar mais lento, como uma forma de poupar energia que lhe foi fornecida, o que acaba dificultando a perda de peso. Se você ficar muito tempo sem comer, provavelmente a sua próxima refeição será pesada para matar a sua fome e isso gera o ganho de peso.

2- SINTA PRAZER COMENDO
    Não se torne escravo de dietas, isso faz com que ficamos preocupados e pode gerar o aumento do peso. Estar bem consigo mesma e cuidar do corpo são as melhores formas de obter uma qualidade de vida.

3- BUSQUE ALIMENTOS NATURAIS
    Tente fugir dos alimentos industrializados, pois possuem corantes e conservantes que possuem alta quantidade de sódio e podem causar danos nos rins e hipertensão.

4- FAÇA SUBSTITUIÇÕES 
    Tente substituir alimentos mais pesados e gordurosos por versões mais leves sempre que possível.

5- ESCOLHA O MELHOR LUGAR PARA COMER
    As refeiçoes devem ser feitas em lugares calmos e sem pressa. Coma bem devagar, sem pensar nos compromissos. Também evite comer assistindo TV, na frente do computador ou trabalhando/estudando, porque assim perdemos a noção do tanto que comemos.

6- FUJA DA FARINHA
    Evite produtos com farinha refinada, como bolos, massas, biscoitos... E também aqueles ricos em açúcar. Capriche nos temperos naturais.

7- COMA DE TUDO
    O mais importante é perceber que nenhum alimento é proibido, a não ser que a pessoa precise fazer uma dieta restritiva, caso seja paciente de diabetes ou doença celíaca, por exemplo. É muito comum que as pessoas pensem que comer só salada é uma boa forma de manter a alimentação saudável, mas isso não é verdade. O famoso "prato colorido", ou seja, aquele que tem uma fonte de fibras, minerais, vitaminas e proteínas é sem dúvida o prato mais saudável.

8- ESTABELEÇA METAS PARA A SEMANA
   Fica mais fácil para distribuir os alimentos saudáveis, Se você não tem tempo de fazer as comidas nos dias da semana, deixe tudo preparado no domingo. Isso ajuda muito e ganha tempo.

9- SEJA PERSISTENTE
    Todos sabemos que não é fácil o inicio da reeducação alimentar, você deve estimular o seu paladar, provando alimentos que nunca provou, como: frutas, legumes e verduras. NÃO DESISTA NA PRIMEIRA TENTATIVA.

10- HIDRATE-SE 
     Beba muita água por dia, isso é muito importante para a sua reeducação alimentar.

11- DEIXE O AÇÚCAR DE LADO
     Esse passam por muitos processos químicos que não fazem bem. Você é viciado? Leia: http://dicasdemoca.blogspot.com.br/2015/07/voce-e-viciada-em-acucar.html

Espero que esse post te ajude!! Beijoss e até amanha.

Você é viciada em açúcar?

Olá gente. Tudo bom??

Vamos falar um pouco de alimentação. Você é viciada em açúcar? Se a resposta for SIM, aqui   
vão algumas dicas para você se livrar desse vício!! Esse passo a passo me ajudou muito, porque eu 
também era viciada em açúcar.


PRIMEIRA SEMANA: comece aos poucos.
Primeiro, corte o açúcar de mesa e os doces (inclusive bala e chicletes). Depois de três dias, fique longe também de pães, massas e salgadinhos com farinha refinada, refrigerantes e sucos adoçados. Nessa semana, você passa a ter um contato indireto com o açúcar, através das frutas.
SEGUNDA SEMANA: corte os produtos zero e diet.
Os adoçantes também ficam de fora. Faça refeições de 3 em 3 horas e aumente a quantidade de proteína magra, legumes e verduras. Beba muita água.
TERCEIRA SEMANA: elimine o açúcar mascarado.
Com certeza essa é a etapa mais restritiva. As frutas e os sucos naturais também ficam de fora, o mesmo vale para os condimentos (ketchup e vinagre balsâmico) e todos os produtos com açúcar na lista de ingredientes. 
QUARTA SEMANA: perceba os sinais positivos.
Pode te dar sintomas de abstinência do açúcar, como dores de cabeça. Mas perceba que você estará com a cintura mais fina e menos inchada.
QUINTA SEMANA: esqueça os carboidratos simples.
Se você não usava arroz e massa integral, agora é obrigatório. Não esqueça de completar o prato com proteína magra, verduras e legumes.
SEXTA SEMANA: volte a comer frutas.
Opte por aquelas que têm pouca frutose (melão, maracujá, limão, kiwi e laranja com a parte branca) e consuma uma porção por dia, Os sucos ainda estão proibidos.
SÉTIMA SEMANA: aprenda a lidar com o tropeço.
Se você comeu um chocolatinho ou uma bala... Tudo bem, não desista.
OITAVA SEMANA: encontre o equilíbrio.
Volte a comer uma porção por dia de qualquer fruta e, no máximo, oito colheres de chá de açúcar - isso considerando a quantidade presente nos alimentos industrializados. No Brasil, a dose de açúcar adicionada não consta na embalagem. A saída é evitar os produtos em que ele aparece no início da lista de ingredientes.

Então é isso: um sacrifício que vale a pena!! Espero que tenham gostado! Beijoss

TPM

Olá meninas!! Esse post é sobre aquela coisa chata que todas as mulheres sofrem todos os meses - A TPM.

Afinal, o que é? A TPM ou Síndrome pré-menstrual é o período que precede a menstruação. Durante ele, podem aparecer sintomas psíquicos e físicos que geralmente desaparecem no primeiro dia de fluxo (em algumas mulheres, é interrompida somente no fim do fluxo). 
A principal causa da TPM é a alteração hormonal feminina durante o período menstrual, que interfere no sistema nervoso central. 

Você sabia que existem vários tipos de TPM? Veja qual é a sua:

TPM A: está relacionada com a ansiedade.
Principais sintomas: ansiedade, tensão, dificuldade para dormir, irritabilidade, alteração de humor. 
Para amenizar os sintomas: praticar atividade física e manter uma dieta adequada são essenciais. Se seu caso for mais grave, existem medicamentos mas só um médico poderá te passar o melhor tratamento.
TPM C: está relacionada principalmente com a compulsão alimentar.
Principais sintomas: compulsão por doces ou salgados, vontade de comer guloseimas ou comidas diferentes, dor de cabeça.
Para amenizar os sintomas: praticar atividade física, manter uma dieta rica em ômega 3 (encontrada nos peixes). Para amenizar a dor de cabeça, existem medicamentos, procure um médico.
TPM D: sintomas depressivos.
Principais sintomas: raiva sem razão, sentimentos perturbadores, pouca concentração, lapsos de memória, baixa autoestima, sentimentos violentos.
Para amenizar os sintomas: prática de atividade física e manter uma dieta equilibrada.
TPM H: relacionado a retenção de líquidos.
Principais sintomas: ganho de peso (devido a retenção), inchaço abdominal, sensibilidade e inchaço nas mamas, inchaço na mão e no pé.
Para amenizar os sintomas: o principal é reduzir o consumo de alimentos que dão a retenção, como sal e cafeína. Em alguns casos, o uso de diuréticos podem ajudar. 
TPM O: referente a "outros sintomas".
Principais sintomas: aumento da frequência urinar, sudorese fria, cólicas, náuseas, acne. 

Para amenizar os sintomas: - Da frequência urinar- reduzir o consumo de sódio.

                                         - Da sudorese fria- pode ser tratado com uso de anticoncepcionais de baixa dosagem, procurar um ginecologista.

                                         - Da acne- não deixar a pele oleosa, com uso de sabonetes específicos.

                                         - Da náusea- pratica de exercícios físicos, redução de sal, cafeína, álcool, açúcar e cigarro.

Então é isso meninas!! Espero que tenham gostado e que essas dicas ajudem vocês a amenizar um pouquinho a TPM. Beijoss e até amanhã.